3 Hal yang Bisa Bantu Buang Air Besar Jadi Lancar
Masalah kesulitan buang air yang dialami oleh banyak orang, banyak dipengaruhi oleh faktor gaya hidup yang dijalani oleh seseorang. Berikut adalah 3 Hal yang Bisa Bantu Buang Air Besar Jadi Lancar:
1. Minum banyak air
Air membuat tubuh terhidrasi dengan baik. Saat tubuhmu terhidrasi, maka seluruh proses sistem tubuh berjalan dengan lancar, termasuk dengan sistem pencernaanmu dan akhirnya Anda bisa terhindar dari sembelit.
2. Olahraga
Anda ingin selalu lancar BAB? Sediakan waktu setidaknya 30 menit sehari untuk berolahraga. Gerakan sederhana ini akan mendukung sistem metabolisme yang membuat BAB-mu lancar.
Keinginan buang air besar secara lancar seringkali memantik perilaku tergesa-gesa dan sembrono seperti mengonsumsi obat pencahar. Hal ini harus dihindari karena dapat mengganggu kerja sistem pencernaan.
3. Mematuhi ‘jam alam’
Tubuh manusia memiliki jam alam tersendiri. Ada saatnya Anda merasa ngantuk di malam hari karena lelah, serta ada saatnya Anda merasa mulas ingin buang air di pagi hari. Nah, saat di pagi hari Anda merasakan panggilan alam tersebut, maka patuhilah. Sebab jika Anda mengabaikannya, maka hal ini bisa mengundang sembelit.
source: merdeka.com
